Βάρος παρατηρητές σημείο αξία για τσίλι

Δεν χρειάζεται να παραιτηθείτε από τα αγαπημένα σας τρόφιμα – συμπεριλαμβανομένου του τσίλι – όταν παρακολουθείτε τους Weight Watchers. Εντούτοις, μπορεί να θέλετε να αλλάξετε τον τύπο που αγοράζετε ή τον τρόπο προετοιμασίας του στο σπίτι, εάν θέλετε να χρησιμοποιείτε κάθε υπηρεσία για να δείτε όσο το δυνατόν λιγότερους Weight Watchers. Όποια και αν είναι το τσίλι που θα επιλέξετε, πηγαίνετε εύκολα σε γαρνιρίσματα όπως ψιλοκομμένο τυρί, ξινή κρέμα, ψιλοκομμένο αβοκάντο ή θρυμματισμένα τσιπς. Αυτά θα προσθέσουν λίπος και θερμίδες στο τσίλι σας και θα αυξήσουν την αξία των σημείων.

Ένα σπιτικό χορτοφαγικό τσίλι που περιέχει φασόλια νεφρού, κονσερβοποιημένο καλαμπόκι, ντοματάκια και σάλτσα ντομάτας, όλα ωριμασμένα με σκόρδο, ρίγανη, νιφάδες κόκκινου πιπεριού, αποξηραμένα νιφάδες κρεμμυδιού και σκόνη τσίλι, έχει αξία 8 βαθμών στην κλίμακα PointsPlus σε κάθε 1 1/4 φλιτζάνι σερβίρισμα. Αυτό είναι περίπου 6 πόντοι σε μια τυπική εξυπηρέτηση 1 φλιτζάνι. Δεδομένου ότι αυτό το σύνολο περιλαμβάνει 1 κουταλιά της σούπας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τεμαχισμένο τσένταρ, παρακάμπτοντας το τυρί κάνει ένα χαμηλότερο σημείο τσίλι. Αν ψάχνετε για ένα ποιοτικό κονσερβοποιημένο χορτοφάγο τσίλι, το Weight Watchers συνιστά το Health Valley Organic χορτοφαγικό χοιρινό τσίλι, το οποίο, χωρίς τυρί, έχει 5 πόντους ανά φλιτζάνι.

Αντί του βοείου κρέατος, το οποίο συνήθως περιέχει μια σημαντική ποσότητα κορεσμένων λιπαρών και χοληστερόλης, κάντε το τσίλι σας χρησιμοποιώντας γαλοπούλα. Το τσίλι παρασκευάζεται με 93 τοις εκατό άπαχο κρέας, φασόλια, φρέσκες ντομάτες, πράσινες πιπεριές, καρότα, κρεμμύδια και σκόρδο σε σάλτσα από σάλτσα ντομάτας και ζωμό κοτόπουλου και καρυκεύματα με πάπρικα, κύμινο, σκόνη τσίλι, κόκκινη πιπεριά και ξίδι μηλίτη μήλου Περιέχει 6 Body Watchers PointsPlus σε κάθε κύπελλο. Αντί να γαρνίρετε το μπολ με το τυρί, επιλέξτε ψιλοκομμένα κρεμμυδάκια – παρέχουν μηδενικά σημεία και δεν επηρεάζουν το σύνολο.

Οι δημοφιλείς μάρκες του εμπορικού βοείου κρέατος και του τσαγιού φασολιού περιέχουν συνήθως περίπου 6 Body Watchers PointsPlus σε κάθε 1-φλιτζάνι εξυπηρέτηση. Για πολύ λιγότερα νάτριο και ένα μικρότερο σημείο ανά μερίδα, οι Weight Watchers προτείνουν να φτιάξετε τη δική σας χρησιμοποιώντας άπαχο μοσχαρίσιο κρέας – σάλτσα ντομάτας, κονσερβοποιημένες θρυμματισμένες ντομάτες, ζωμό βοείου κρέατος χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο και φασόλια. Κόψτε όσο το δυνατόν περισσότερο ορατό λίπος από το φιλέτο πριν το μαγείρεμα. Κρεμμύδια, σέλινο, πιπεράκια jalapeno, ρίγανη, κύμινο και σκόνη τσίλι δίνουν τη γεύση χωρίς προσθήκη λίπους. Η τιμή των σημείων δεν περιλαμβάνει επικαλύψεις όπως το τυρί.

Σπιτικό τσίλι κοτόπουλου φτιαγμένο με φασόλια και φασόλια, ζωμό κοτόπουλου ή λαχανικών, καβουρδισμένες ντομάτες και πάστα ντομάτας περιέχει περίπου 4 πόντους σε κάθε 1 3/4 φλιτζάνι ή λιγότερο από 3 πόντους σε μια τυπική σερβιρίσματος 1 φλυτζανιού. Χρησιμοποιήστε φιλέτα στήθους κοτόπουλου χωρίς δέρμα, μητέρες κοτόπουλου χωρίς δέρμα ή συνδυασμός και των δύο και επιλέξτε ζωμό που είναι τόσο λιπαρά όσο και χαμηλά σε νάτριο. Τα καρυκεύματα περιλαμβάνουν την επιλεγμένη ποσότητα πιπεριάς καγιέν μαζί με κύμινο και σκόνη τσίλι και μπορείτε να προσθέσετε 1/4 φλιτζάνι τυρί με μειωμένη περιεκτικότητα σε λιπαρά στην εξυπηρέτησή σας χωρίς να αλλάξετε τα συνολικά σημεία.

Χιλή χορτοφαγίας

Τουρκία Τσίλι

Βόειο κρέας

Κοτόπουλο Τσίλι